Наспиването през уикенда не помага след недоспиване

Повечето сън през почивните дни наистина ни помага да се справим със сънливостта и метаболитните нарушения, предизвикани от недоспиването през седмицата, но, уви, не ни освобождават от влошаването на вниманието, което има същата причина.

Известно е, че недоспиването води не само към очевидни неприятности като сънливост през деня и снижена работоспособност. Поради недоспиване се активират и възпалителни процеси и се нарушава регулацията на метаболизма на въглехидратите, което е свързано със сериозни заболявания.

Всички тези ефекти може да се появят само след няколко дни недостатъчен сън.

Но мнозина от нас смятат, че недоспиването през седмицата може да се компенсира с ударен сън през почивните дни. Дали е така, или не, се заели да проверят изследователи от университетите в Пенсилвания (САЩ) и Атина (Гърция).

Учените поканили 30 доброволци да останат за 13 дни в лабораторията, където да преспиват. Първите четири нощи участниците в експеримента спали, както се очаквало, по 8 часа. След това шест пъти ги будили с два часа по-рано. През останалите дни ги оставяли да спят повече от обичайното – по 10 часа. По време на експеримента била регистрирана мозъчната им активност.

Освен това доброволците трябвало да изпълнят няколко теста след 4-тата нощ на нормален сън, след 5-ата нощ на недостатъчен сън и след втората нощ на излишния сън – измервани били сънливостта и скоростта на реакциите им. Взели им и кръв за изследване – за измерване на нивото на стресовия хормон кортизол и възпалителния имунен маркер интерлевкин-6.

Както се очаквало, след периода на нормален сън състоянието на всички участници в експеримента било в норма, а петдневното недоспиване увеличавало сънливостта, влошавало вниманието и повишавало нивото на интерлевкин-6, макар стресовият кортизол да оставал в норма.

След двата дни наспиване сънливостта спадала, а нивото на възпалителния маркер оставало обичайното, освен това намалявало дори нивото на стресовия хормон, което вероятно говорело за предишни недоспивания на доброволците, още преди лабораторния опит.

Но вниманието след наспиването не се връщало в норма – тестовете след тях се изпълнявали така, както и при недоспиването.

Както виждаме, в опита няма нищо особено, но досега никой не е провеждал подобно изследване за това дали наистина повечето сън през почивните дни може да ликвидира вредните последствия от недоспиването през седмицата. Оказва се, че може, но не изцяло – някои последствия от недоспиването така и остават.

Може, разбира се, да се предположи, че с още няколко дни наспиване са способни да възстановят изцяло психическите функции, но колко са хората, които могат да си позволят още няколко почивни дни, за си отспят.

Резултатите от изследването са публикувани в American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism.

Източник: Medical Xpress