Способността да осъзнаваме, че сънуваме, и дори да влияем върху развитието на сънищата си, подлежи на целенасочена тренировка.

Ново научно изследване сред 38 доброволци показва, че комбинацията от виртуална реалност, практики за медитация, водене на дневник и проверки на реалността може значително да повиши шансовете за постигане на пълно или частично осъзнато сънуване. Това пише в статия в Live Science.

Осъзнатият сън започва в момента, в който спящият разбере своето състояние, без да се събужда

В основата на този процес стои метапознанието – способността на човешкия ум да наблюдава и анализира собствените си мисловни процеси.

Именно върху този механизъм се фокусира съвместният екип от италианския Университет в Тренто и Изследователския център на Италианския будистки съюз.

Резултатите от техния експеримент, публикувани в списанието Frontiers in Psychology, проследяват напредъка на участници с малък предварителен опит в осъзнатото сънуване.

Как протича подготовката

Всички участници в проучването са разделени в три групи и инструктирани да записват преживяванията си в дневник непосредствено след събуждане.

През деня те редовно правят „проверки на реалността“ – навик, при който човек съзнателно си задава въпроса дали не сънува, особено когато се натъкне на нещо необичайно.

Целта е този рефлекс да се пренесе и в света на сънищата.

В рамките на експеримента са използвани и специализирани симулации във виртуална реалност (VR). В тях предметите нарушават законите на физиката или се променят при отместване на погледа, а сцените се сменят неочаквано.

Участниците трябва да забележат странностите и да проверят състоянието си. В по-напредналите сесии те летят, правят огромни скокове и променят размерите на виртуалното си тяло.

Експерименталната група от 13 души преминава през осем сесии по програмата LucidDreamingVR в продължение на месец.

Всяко занятие съчетава 15 минути медитация с фокус върху мислите и усещанията, последвани от около 20 минути интерактивни упражнения във виртуална среда.

За сравнение, втора група от 13 души тренира без VR технологии, а трета контролна група от 12 души използва виртуалната реалност единствено за търсене на скрити предмети в неутрална среда. И двете контролни групи не практикуват медитация.

Постигнатите резултати показват ясна преднина за комбинираната методика:

• Експериментална група (VR + медитация): Регистрирани са 26 осъзнати или частично осъзнати съня (7 напълно и 19 частични). Общо 11 от 13 участници съобщават за поне едно подобно преживяване.
• Група без VR: Регистрирани са общо 11 осъзнати съня. Група с неутрална виртуална реалност: Отчетени са само 4 осъзнати епизода.

Макар данните да са обещаващи, учените отбелязват някои ограничения. Отчетите са водени в домашни условия без физиологично измерване в лаборатория, а ефектът от медитацията и VR симулациите все още не е оценен поотделно.

Потенциалът на този метод за терапия при кошмари, тревожност или посттравматичен стрес тепърва ще се проучва.