Темпото на ходене и честотата на крачките оказват директно влияние върху дълголетието, независимо от общия брой изминати крачки за деня.

До това заключение стига ново научно проучване, ръководено от изследователката Раян Хададж. То установява ясна връзка между по-бързия ход и по-ниския риск от преждевременна смърт.

В рамките на мащабния проект авторите анализират здравни показатели на над 4000 британски държавни служители, проследявани още от края на 80-те години на миналия век.

При измерванията през 2012 и 2013 г. участниците, със средна възраст около 69 години, са преминали обстойни тестове за определяне на скоростта на движение и броя крачки в минута по време на разходка.

Резултатите показват, че хората с по-висока скорост на ходене имат с 23% по-нисък риск от смъртност по всякакви причини в рамките на наблюдавания период.

По-честото и ритмично пристъпване пък намалява фаталния риск със 17%.

Според д-р Теодор Стрейндж, завеждащ катедрата по медицина в университетската болница в Северен Стейтън Айлънд, Ню Йорк, обяснението за тази зависимост е комплексно.

Енергичният ход обикновено е белег за по-малко хронични заболявания или за по-добър контрол върху съществуващите здравословни проблеми.

Спадът в темпото често е първият видим симптом за влошаване на общото състояние

„Бързото ходене е знак за по-добро здраве. Когато човек започне да губи тази способност, нараства опасността от падания, отпадналост, понижени когнитивни функции и в крайна сметка – от по-висока заболеваемост“, коментира д-р Стрейндж пред Medical Xpress.

Специалистът съветва тези, които искат да подобрят физическата си форма, да започнат с умерена за тях скорост и плавно да увеличават броя на крачките в минута.

По-късите и чести крачки са за предпочитане пред дългите разкрачи

Обяснението е, че намаляват риска от спъване.

От ключово значение е и правилната стойка – изправен гръб, отпуснати рамене и свободно движение на ръцете в синхрон с тялото.

Д-р Стрейндж отбелязва още, че популярната цел от 10 000 крачки дневно не е задължителна норма за всеки.

Според него най-добрият подход е постепенно надграждане. А именно – проследяване на текущото ниво за няколко дни, плавно покачване до 5000 – 6000 крачки и достигане на оптимума от около 7000 – 8000 крачки на ден, което носи значителни ползи за здравето.